关于提及到晚上喝什么茶最好，其实没最好，只有哪个比较合适，有助于睡眠这块。
而喝茶呢，本身也是辅助睡眠的一种方式，但是并不是什么茶都可以喝，需要选对茶，而且正确的饮用才能助睡眠，否则只会加重失眠的情况。
那么开始谈重点：晚上喝什么茶有助睡眠呢？
首先我们先了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有”提神”和”安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
所以关键是看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也会是不同的。
红茶
红茶是属于全发酵的茶类，经过“熟化”的过程后；
茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而较为合适晚上品饮。
补充：尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
熟普
一日三餐之后，身体会积累一定量的肥腻食物在消化系统中。
晚饭后适当品饮熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。
熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
白茶
那么，还得提及的是，如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。
当然，还有寿眉茶也是可以的，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。
晚上喝茶注意事项：
①茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了；
这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。
②喝淡一点的茶，减少咖啡因；
③喝口感有甜的茶，茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用；
④喝发酵多一些的茶。
总而言之：
有助于睡眠的茶类推荐：红茶，熟普，白茶
当然上述三种只是辅助睡眠常见的茶；
还有其它的一些茶都是具备辅助睡眠的效果；
不过要注意的是，晚上喝茶要淡饮，而且不要在睡的时候喝。
最后，失眠情况特别严重的朋友就不要喝茶了；
最好是了解下自己失眠的原因，针对性的调理。